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使用山东户外健身器材要牢记以下知识

点击次数:   更新时间:15/01/22 09:33:01     来源:www.sdzstyl.com关闭分    享:
  我们知道山东户外健身器材有助于我们的健康,但是我们在用它来锻炼的时候也是需要牢记一些知识的,这样才会让我们更健康。
  1、单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。
  2、原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
  特别提示:凡是带杠铃片的户外健身器材,不要百分百地努力去用力,搬起次数不要太多。在平衡木上行走,以手能伸着在上面走为宜,不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走,一但跌倒易引起骨折。60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气,此种做法可导致血压升高,对心脑血管不利。
  当然,上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专家安排自己的锻炼方式。随着社会的发展,社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世,山东户外健身器材也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。我们相信,随着社区建设的不断进步,小区内公用场地和设施的增加,小区老年健身将会迎来一个全新的时代。

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